Hoe om jou hakke af te hou terwyl die perdry

As jy lesse neem, "hak dit af!"Kan iets wees wat jy sal wees hoor dikwels Van u afrigter of instrukteur.

As jy dit hoor, kan jy dink dat jy jou hakke moet skuif, sodat jou tone opwaarts wys. Maar om jou hak te dwing, sal jou been styf en dwing om dit uit die beste posisie te dwing om jou perd te cueing en `n veilige sitplek te handhaaf. U kan ook u bolyf vind wat vorentoe slaan en u hande wat op die leisels of saal vir sekuriteit hou, aangesien u met elke stap verwoes word. Ons het almal gesien dat ruiters wat tussen die stirrups en die leisels. Dit is ongemaklik Vir beide perd en ruiter. So, net om daardie hakke te stamp, is nie heeltemal die pad om te gaan met `n veilige en veilige been nie.

`N Eenvoudige oplossing

In plaas daarvan om jou hakke af te stamp, laat jou gewig in jou hakke val, eerder as op die bal van jou voet en in die opruiming. Jy wil regtig net hê dat jou hak effens onder horisontaal moet wees, nie reguit afwys nie. Dit is byna onmoontlik om vir enige tyd vas te hou en kan spiervermoeidheid veroorsaak.

Onthou die Ideale posisie sit met jou oor, skouer, heup en hak in `n perfekte vertikale lyn. Dwing jou hak af, of laat dit opvlug met die meeste van jou gewig op die bal van jou voet sal hierdie lyn verdraai. Laat jou gewig in jou hakke val, laat jou toe om ontspanne te bly en laat jou been meer gemaklik, effektief en veilig teen jou perd sit.

Sentrum van Gravity Trick

As jy alpine ski, snowboard, water ski, doen vechtkunsten, of speel ander sportsoorte wat jou vereis om jou swaartepunt laag te hou, kan jy dalk die sensasie van jou gewig in jou hakke laat val.

Jy kan probeer om in die perd standpunt te staan wat deur martial kunstenaars gebruik word om die idee te kry. Staan met jou voete by skouerwydte of effens wyer en sink sodat jou knieë ongeveer `n 30-grade hoek is. Probeer nou om jou gewig op die balle van jou voete te skuif. Wat gebeur? Jy sal waarskynlik vorentoe wys.

As jy op die perd was, kan jy dit regkry deur jou torso terug te gooi en dan Gebruik die leisels vir balans. Dan sal jou perd `Ouch` sê as jy per ongeluk op die leisels sleep, gooi sy kop terug en hamer sy rug. Alternatiewelik kan jou rug styf word en uitgeput word. Dit sal dit moeiliker maak om met jou perd te beweeg. Probeer nou om jou gewig terug te skuif op jou hakke. Jy sal waarskynlik baie stabieler voel en in hierdie posisie ontspan. Selfs staan, sal jy in die oor-skouer-hip-hak belyning wees.

As jy probleme ondervind om jou kuitspier te laat vaar om jou hak te laat val, is hier `n paar wenke:

Maak seker dat jy gemaklik dra ry skoene. Stywe stewels of half-chaps wat bos of knyp oor die voorkant van jou enkel kan dit ongemaklik maak om jou hak te laat val.
Maak seker dat jy stirrups is die korrekte lengte. Jy sal die onderkant van die opruiming wil hê om selfs met jou enkelbeen te wees wanneer jy met jou bene gemonteer is. Te lank en jy sal met jou tone bereik vir die opbrengs. Te kort en jy kan krap voel en geneig wees om jou hak te jam. Dressage en spring ruiters mag blyk te verleng of hul rooster te verkort. Trouens, baie dressuur ruiters verleng nie hul opruimings glad nie. Dit is hul regte posisie en buigsaamheid wat hulle die langbeen-voorkoms gee. Dus, wanneer jy begin, gebruik jou enkelbeen as `n gids.
Versterk en strek jou kuitspiere.

Oefeninge vir kalwerspiere

Staande kalfstrekke is maklik om te doen teen `n stalletjie voor jou opstaan.
Probeer die versterking van staande kalfverhogings.
Opwarm en strek al jou spiere voordat jy ry.
Strek jou tendons deur jou gewig in jou hakke te sink elke keer as jy `n trappe opgaan. As jy nie trappe het nie, staan met die balle van jou voete op `n randsteen of stap en kyk hoe ver jy kan jou hakke kry, wat elke dag `n bietjie meer mik.

Deel dit op sosiale netwerke:

Dieselfde