Oefening vir perdry

Terwyl ry is `n goeie oefening op sigself, help dit ook om die oefening aan te vul. Jy sal beter voel, en jy sal jou perd se werk makliker maak.

Hoekom is `n fiks ruiter beter vir `n perd? Vergelyk die hou van `n klein kind wat aan die slaap is wanneer dit wakker is en in jou arms sit. Die kans is die kind wat aan die slaap raak, sal soos `n sak aartappels voel, en terwyl wakker sal voel dat dit minder weeg omdat dit homself hou. `N Ruiter wat fiks en getinte is, sal ligter voel op die perd se rug in vergelyking met `n ruiter van dieselfde gewig wat meer slordig is in die saal.

Swak postuur, spierwanbalanse, en algemene gebrek aan fiksheid kan minder aangenaam maak, en kan tot minder tyd in die saal lei. Nie in staat wees om sekere spiere behoorlik te kan gebruik nie, sal jou perd moeiliker maak en beheer. U kan ook u perd se manier van gaan en die geluid van sy rug deur onbevoeg en ongebalanseerd te wees.

As jy net uitkom om af en toe te ry of in die naweek met groot skuur skoon te maak, kan dit fiks wees, kan jy help om die naweek-vegterindroom-pyne te vermy en pyne van die gebruik van spiere wat nie gewoond is aan die werk wat jy skielik vra om te doen nie.

Onthou om stadig te begin wanneer jy enige oefening begin, insluitend ry, en as jy enige beserings of gesondheidskwessies gehad het om eers met jou dokter te praat.

Kardio

Of jy nou op die roete is, in die vertoningsring of krag wat die skuur skoonmaak, kan jy jou stamina verhoog deur jou hartspier te versterk.

Selfs `n 13-minuut-program drie keer per week kan help om jou kardio-fiksheid te verhoog.

Dit is goed om te weet of jy hard genoeg werk om `n voordeel te wees. Langafstand ruiters en events hou versigtig van hul perd se hartklop, sodat hulle weet dat hulle nie oorwerk is nie. Ons kan dieselfde vir onsself doen. Hier is hoe om jou teiken hartklop te vind.

Spring tou is `n baie goeie manier om `n kardio-oefensessie te kry, selfs as jy nie by die gimnasium kan kom nie, maar dit kan jou weer soos `n kind laat voel: kardiovaskulêre oefening - spring jou pad na `n goeie kardiovaskulêre oefensessie van Hugo Rivera, jou Gids tot bodybuilding.

Leer wat `n oefensessie kardio maak, van Marguerite Ogle, Gids tot Pilates.

Rek

Ons het lank gedink dat strek voor enige oefening `n goeie idee was om ons spiere op te warm en stamme te voorkom. Blykbaar is dit nie so nie, soos uiteengesit in strek - wat die navorsing toon van Elizabeth Quinn, lei tot sportgeneeskunde.

Maar dit beteken nie dat strek nie `n deel van jou algehele oefenplan moet wees nie. Jy moet net leer hoe om behoorlik uit Jonathan Cluett uit te strek.D., Gids tot Ortopedie.

Laer rugpyn raak baie van ons en `n soepel terug is noodsaaklik om jou perd te gee en met die beweging te bly. Strek oefeninge vir jou rug van Laura Inverariteit, D.O., Gids tot Fisiese Terapie bied veilige effektiewe strekke.

Loop of ry, wat nie dunner wil lyk nie? Los op - lyk dunner - loop beter van Wendy Bumgardner, Gids tot Stap identifiseer `n paar algemene postuurprobleme en bied oplossings om jou te help om te staan of reg te sit en stewige spiere los te maak.

Krag

Benewens strek en versterk spiere kan oefenballe help om jou sin van balans te verfyn - `n belangrike aspek van ry. Jy kan oefenballe goedkoop koop, maar jy kan gelukkiger wees met een wat deur `n sportterapeut gekoop word, wat vir jou lengte van die been is.

Sterkte opleiding is baie belangrik, veral as ons ouer word. Spandeer `n bietjie tyd om gewigte op te lig, en jy sal die voordele sien - opheffing van saal en graan sakke, en Skoonmaakhoewe word makliker.

Hier is `n program wat eenvoudig en nie baie toerusting benodig nie.
Die enigste program wat u ooit van Paul Rogers kan benodig, u gids tot gewigsopleiding.

Ander oefenopsies

Hier is oefenopsies wat jy dalk nie daarvan gedink het nie, kan jou ry baat vind.

Pilates: Marguerite Ogle se Pilates blog bespreek programme spesiaal vir ruiters.
Joga: Joga kan so strawwe of sag wees soos wat jy benodig. U kan joga op perdklinieke in u omgewing kan vind.
Tai Chi: Nie net doen Tai Chi voordeel liggaams krag en soepelheid nie, maar ook, aangesien die fokus wat nodig is om die stelle te doen, `n bewegende bemiddeling word. As u van plan is om te kompeteer om te fokus, is dit noodsaaklik.
Martial Arts: Martial Arts ontwikkel balans, fokus, sterkte, liggaamsbewustheid en behendigheid. Al hierdie dinge is noodsaaklik om te ry.

Deel dit op sosiale netwerke:

Dieselfde