Is jou voël genoeg kalsium?

Is jou voël genoeg kalsium? Kalsium is die mees volop minerale in die liggaam soos dit in bene sowel as ons tande voorkom. Weens swaar advertensies en bevordering deur die suiwelbedryf, word ons gelei om te glo dat suiwelprodukte die beste bron van kalsium is. En hulle is `N Uitstekende bron van kalsium. Met die opkoms van die beskikbaarheid van verskillende variëteite jogurt en kaas is daar baie keuses wat by die mark of kruidenierswinkel gehad moet word. Maar wat doen vegetariërs en vegane? Wat van ons voëls? Wat van mense wat `n laktose-onverdraagsaamheid het?

Waaraan sommige mense onbewus is, is dat daar `n paar groot bronne van kalsium in algemeen verkrygende groente is. Die rede waarom ek dit opbring, is dat baie van die behoeftes van ons voëls dieselfde is as mense. En terwyl ons hier is, kan ons ook die eienskappe van dieetvereistes verduidelik en hoe hulle ons sowel as ons voëls bevoordeel. Onthou, om jou voëls behoorlik te versorg, moet jy goed voel en gesond wees. Die handhawing van `n goeie dieet is `n goeie eerste stap om jou gesondheid te verseker.

Kalsium is gewoonlik hoog op die lys van minerale wat deur ons papegaaie benodig word. En ongelukkig kry baie voëls eenvoudig nie genoeg kalsium in hul dieet nie. Maar dit kan vasgestel word met die byvoeging van ses hoë kalsiumgroente en `n paar ander kosse wat jy maklik kan byvoeg by hul dieet.

Kalsium word benodig vir sterk bene en tande. En hulle word in donker swaar groente sowel as witbone en kalsium versterkte kosse soos sekere sappe, seevrookte en hawermeel gevind.

Dié Groenen, Spinazie, Kale, Okra, Bok Choy, Broccoli, Collards, Chinese Kool, Kale, mosterdgroen en Collard Greens kan maklik in kruidenierswinkels oral in die land gevind word. Selfs amandelbotter is `n goeie bron van kalsium. Net twee teelepels bevat 111 milligram kalsium.

Daar is ander bronne van kalsium vir jou voëls. Gedroogde vye, sesamsaad en amandels is ryk en maklik gevind bronne van kalsium, sodat jy baie keuses beskikbaar het vir jou dieet sowel as jou kudde se dieet.

Daar is `n probleem om te oorweeg wanneer sommige van hierdie groente gereeld voed. Spinasie In die besonder bevat oksaalsuur, wat met die kalsium bind en sy absorpsie verminder. So spinasie moet waarskynlik minder gereeld gevoed word as ander blaargroen. 3/4 koppie Collard Groenen bevat soveel as dit nie meer kalsium is nie, word dan in een koppie koei se melk aangetref.Dieselfde geld vir quinoa. Dus, deur hierdie voedselprodukte te voed, verhoog jy die kalsiumvlakke in jou papegaai en maak dit soveel benodigde mineraal beskikbaar sonder om bekommerd te wees oor die voeding van `n suiwelproduk aan hulle. Dit verseker dat hulle benodig word kalsium benodig vir beengesondheid. Kalsium behou ook `n normale hartritme en help die senuwees in die senuweestelsel wat met mekaar kommunikeer.

Afrika-grys papegaaie het veral hoër hoeveelhede kalsium en vitamien A in hul dieet nodig. So om te verseker dat hierdie voëls hul blaargroen kry, is `n belangrike aspek van `n gesonde dieet.

Nog `n ding om te oorweeg wanneer jy sterk, gesonde bene verseker word, is oefening. `N Aktiewe voël wat speel, flaps, klim en vlieë, is dit in `n veilige beskermde gebied of bloot deur met haar voete aan jou hand te hang, bied baie nodige oefening.

Dieselfde geld vir mense. Wanneer ons meer aktief is: Doen dit deur te hardloop, te loop of te gebruik, gebruik ons die kans op Osteoporose en verswakte bene soos ons ouer is. Hoe meer aktief jy is hoe beter jou balans en buigsaamheid is wat in jou guns kan werk in die voorkoming van val en die gevolglike beserings wat met hierdie val verband hou.

`N Aktiewe voël wat groente eet en ander kosse is teen `n laer risiko van kwessies wat verband hou met beserings of kwessies, sodat ons voorstelle is om op die gesonde groentes te gooi en jy sal daardie risiko verlaag.

Deel dit op sosiale netwerke:

Dieselfde