Hoe om `n vrees om perde te ry, te oorkom
Wil jy Ry perde Meer as wat jy doen, vermy sekere situasies soos roete, of vermy om in groepe te ry as gevolg van vrees? Is jy altesaam perde bang? Jy is nie alleen nie. Een slegte ervaring of selfs die scenario van `n slegte ervaring in jou kop kan herhaaldelik kan lei tot vrees om te ry. Dit is iets wat baie mense hanteer, en hierdie vrees is nie net "wys jitters" nie. Ry vrees, of "verloor jou senuwee" soos sommige mense dit noem, is `n baie sterk emosie. Dit is ook hartverskeurend, soos jy na jou perd in die veld kyk of sien jou vriende ry en geniet sonder jou.
Riding is `n gevaarlike sport, dus maak versigtigheid sin. As jy egter jou omsigtigheid in irrasionele vrees vind, is dit tyd om aksie te doen.
Verstaan hoe jou perd dink
Dit is belangrik om te verstaan hoe perde dink en hoe hulle ons lees. As jy vrees voel, sal hulle jou lyftaal lees en ook bang word.
`N 2006-studie deur die Universiteit van Guelph het bevind dat perde hul ruiter se vrees opgetel het en hulself meer vreeslik geword het. Hierdie studie ondersteun wat perderuiters al eeue lank ken. Deur te ry, kan jy jou probleem saamstel deur jou perd bang te maak.
Visualisering
Visualisering is `n tegniek wat deur atlete van elke tipe gebruik word. Die kans is as jy vertroue probleme het, jou visualisering gaan so iets: jy sal op `n perd kry wat waarskynlik in `n slegte bui is, en iemand sal `n seil oor die skuur sleep. Dan sal die perd spook, jy sal kry afgebreek, Die ambulans sal kom, en jy sal maande in trekkrag en rehabilitasie spandeer.
Die realiteit is natuurlik dat jou perd ontspanne is, daar is niemand anders nie, geen tarpe is in sig nie, en dit alles gebeur in jou kop en nêrens anders nie. Om te leer hoe om korrek te visualiseer, beteken dat jy kan sien hoe jou rit sal gaan en eindig met `n bevredigende gevoel van prestasie. Asemhalingsoefeninge kan ook help, beide op en van die perd.
Hipnose
Hipnose is ietwat soos visualisering as jy luister na `n stem wat jou help om eers `n diep toestand van ontspanning te bereik, en gee dan positiewe boodskappe oor die ry. Daar is verskeie bronne vir hipnose-opnames wat u kan koop soos Basiese ontspanning vir die ruiter self hipnose, of Sharon Shinwell se Hacking met selfvertroue.
Alternatiewelik kan jy jou eie maak. `N Uitstekende boek vir stresprobleme van alle soorte is Die ontspanning en stresverligtingwerkboek wat instruksies gee om jou eie hipnose-skrif te skep.
Verhoog jou ryvaardighede
Nie almal wat nie vertroue het nie, is `n beginner ruiter. As jy egter een van die belangrikste dinge is wat jy kan doen om jou vertroue te verhoog, is om jou ryvaardighede te verbeter. Leer hoe om `n spook te stop voordat dit gebeur, doen noodstoppies en demount, en hoe om jou balans en sitplek te verbeter, sal jou help om vertroue te kry.
`N Ryinstrukteur wat verstaan hoe om te gaan met Riding Fear en stoot jou nie verder as jou vermoëns is `n moet wanneer jy besig is om vertroue te verkry nie. Jy gaan nie selfversekerd voel as jy bang is vir jou instrukteur en jou perd nie.
Ry die regte perd op die regte plek
Oorkomende vrees kan klein stappe vereis, elke gebou op die ander om jou vertroue te verhoog. Dit beteken dat jy `n perd ry wat jy gemaklik voel, in `n omgewing waarin jy gemaklik is. Alhoewel jy dalk angstig kan wees om terug te kom op die roete of die landloopbaan, kan jy eers eers ryvaardighede en vertroue in die ring of arena bou.
Jou eerste stappe kan `n paar meter in die roete ry, of `n lus ry om die eerste sprong op die kruis-landloopbaan. Net soos jy `n scary-situasie vir jou perd sou wou hê om te hanteer as dit bang was, breek jou doelwitte in kleiner stukke.
EFT, NLP, en ander alternatiewe afrigtingsmetodes
Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is om die doeltreffendheid van die emosionele vryheidstegniek, neuro-linguistiese programmering en ander soortgelyke metodes te ondersteun, het baie mense hulle baie effektief gevind. EFT, in die besonder, is maklik om te leer - alhoewel dit vinniger kan wees om met `n opgeleide afrigter te werk, is dit moontlik om dit self te doen. Daar is baie webwerwe wat toegewy is aan hierdie metodes sowel as onderrigboeke om jou te help.
Sport Sielkunde
Sodra Vrees wortel is, kan dit baie moeilik wees om dit uit te roei. Die hulp van `n sportsielkundige kan u help om deur u vrees te werk. `N Sportsielkundige is opgelei om mense te help met prestasie angs en vertroue probleme. Dit kan veral nuttig wees as jou vrees van `n baie kom slegte val of besering. As u vrees ernstig is, maar u is `n baie vaardige ruiter wat vertroue verloor het, kan anti-angs medikasie ook op die kort termyn behulpsaam wees. `N Professionele kan u help om te bepaal of dit toepaslik is.
