Graan bak: die vyf minute ete wat jou voël sal liefhê

Hierdie maklike voorbereiding sal jou ongeveer vyf minute neem om te berei en omtrent `n uur om te bak. Dit is `n graanbak en voëls is lief vir dit.

Graanbak is `n oondbak. En dit is so voedsaam soos wat jy besluit om daarin te sit. Dit is `n kombinasie van korrels, gesonde sade, bone, en vars vrugte of groente. Dit gaan glad nie saam nie en kook in `n oondbak in die oond in ongeveer `n uur of so.

Jy voeg eenvoudig die bestanddele by `n gesmeerde oondbak met `n deksel, meng dit, bedek die bestanddele met water pop die deksel op en plaas in `n 350-graad oond vir ongeveer `n uur of totdat al die water geabsorbeer word.

Dit is omtrent so maklik as wat jy kan kry. Graanbak vries pragtig en jy dien dit langs vars groente en ander gesonde kos.

Bestanddeel opsies

Dit is `n buigsame gereg. Jy gebruik ongekookte hawermeel as `n basis en voeg by enige graan of groente wat jy op die hand het.

Sommige moontlikhede van graan toevoegings sluit in:

Mungbone
quinoa
wilde rys
gars
bokwiet
fakro
amaranth

Ander bestanddele om die geur te verander is:

bevrore of vars groente
vars vrugte soos gekorrelde groen appels, mango, piesang, perskes, appelkose of bosbessies
kaneel of kerrie
groente of hele koringpasta
ingemaakte pampoen
Vars wortelgroente soos patats
Gekookte springmielies

Die skoonheid van dit is die eenvoudige voorbereiding en buigsaamheid.

Daar is regtig nie `n resep nie. Dit is bloot `n metode om kos vir jou kudde te berei wat jou voëls sal geniet.

`N Woord van versigtigheid: As jy boontjies by hierdie gereg wil voeg, moet jy week Gedroogde boontjies oornag, spoel en kook vir ten minste 10 tot 15 minute sodat hulle gesond moet wees vir jou voëls. U Moet nooit roubone voed nie en graanbak doen eenvoudig nie die truuk met roubone nie. Hulle muf wees vooraf gekook voordat dit by jou graanbak gevoeg word.

Met ervaring het ek gevind dat sekere kombinasies goed werk met hierdie metode van kook. Byvoorbeeld, kaneel, appels en ingemaakte pampoen werk goed saam vir `n lekker gereg wat goed is vir jou voël.

Nog `n handige aspek van hierdie metode van kook is dat jy items in die graanbak kan wegsteek wat jou voël dalk nie regtig op sy eie kan geniet nie, maar is goed vir haar. As jy vind dat rou wortels nie haar gunsteling ding is nie, kan sy hulle geniet wat in `n graanbak gekook en gegeur word.

Graan Bakinstruksies

Hier is hoe jy een maak:

Voorverhit jou oond tot 350 grade.
Smeer jou oondbak. Dit is `n moet of jy sal oor die skottel in die wasbak om die koppige korrels wat aan die skottel vasgehou het, te verwyder. Vlasaadolie is `n goeie keuse.
Voeg al die bestanddele wat jy gekies het, by. Ongekookte hawermeel is `n goeie manier om te begin. Bob`s Rooi Mill Natuurlike Voedsel Het `n lekker vyfgraan gerolde warm graan wat volgraan hawer, koring, rog, gars, triticale en vlasaad bevat. Voeg die bestanddele by ongeveer die helfte tot twee-derdes van die pad na die bokant van die skottel en roer goed om seker te maak dat al die bestanddele deeglik gemeng en geweek word in die water.
Voeg water by om die oondbak heeltemal te bedek en roer goed om water eweredig te versprei.
Bedek met oondbakke of foelie en bak vir `n uur. Kontroleer halfpad deur te bak om te sien of meer water nodig is en voeg meer by indien bestanddele nie genoeg absorbeer nie.
Verwyder uit die oond wanneer dit klaar is, die bestanddele word gekook en al die water word geabsorbeer. Laat dit heeltemal afkoel.
Gedeelte die bestanddele na afkoeling en stoor dit in zip-slot sakke vir vries.
Om te dien, verwyder `n sak van die vrieskas en laat dit oornag ontdooi. Verwyder uit die yskas wanneer dit ontdooi word en langs die res van hul ete bedien.

Graan Bak is `n maklike manier om `n heerlike deel van gesonde kos te bedien wat maklik, buigsaam en aangenaam is om voor te berei.

Deel dit op sosiale netwerke:

Dieselfde